Orice învăț are și dezvăț.
Vorbă populară românească
Psihoterapia cognitiv-comportamentală este o formă de terapie de scurtă durată, orientată spre identificarea și modificarea gândurilor negative ale clientului, gânduri care apar automat în urma unui proces de învățare defectuos și care produc sentimente și emoții negative.
În procesul său de dezvoltare, din copilărie și până în momentul prezent, clientul a învățat cum să interpreteze anumite situații de viață și cum să se comporte în acele situații.
Ideea centrală a psihoterapiei cognitiv-comportamentale este aceea că modul în care clientul se simte și se comportă este rezultatul modului în care interpretează situațiile din viața imediată. Astfel, principala cale de intervenție a psihoterapeutului este de a utiliza tehnici de modificare a acelor gânduri și comportamente care duc la sentimente și emoții negative. Mai simplu spus, se urmărește modificarea modului în care gândește clientul pentru a schimba modul în care acesta se simte și acționează.
Un aspect care diferențiază psihoterapia cognitiv-comportamentală de alte forme de psihoterapie este ponderea mare a interacțiunilor de tip psihoeducațional, care urmăresc dobândirea, prin învățare, a unor aptitudini și moduri noi de gândire. Putem spune, deci, că psihoterapeutul joacă și rolul de educator/antrenor pentru însușirea unui mod de gândire mai sănătos.
Pe de altă parte, clientul are un rol activ în acest proces de schimbare. De la identificarea gândurilor, ceea ce nu este deloc simplu, până la efortul de schimbare a acestor gânduri, clientul are lucruri pe care trebuie să le facă în timpul ședințelor dar, în special, în timpul dintre ședințe. Pentru ca acest lucru să se întâmple, clientul va primi frecvent teme pentru acasă.
De modul în care se achită de aceste teme și de efortul depus pentru schimbare va depinde și succesul terapiei.
În măsura în care clientul înțelege și învață corect modul de rezolvare a problemelor se poate asigura că și în viitor va putea să facă față reapariției problemelor sau provocărilor noi, fără să mai fie nevoie să apeleze la psihoterapeut.
- Prima etapă în cadrul procesului terapeutic este de a identifica și de a conștientiza gândurile, credințele și convingerile care generează emoțiile negative, precum și comportamentele care îl nemulțumesc pe client. În această etapă se intervine și asupra simptomelor care deranjează cel mai mult, astfel încât clientul simte destul de repede o îmbunătățire a stării sale.
- În etapa a doua, clientul începe să învețe să-și modifice gândirea și începe să achiziționeze aptitudini și comportamente care să susțină schimbarea. Acesta începe să simtă că lucrurile sunt din ce în ce mai mult în controlul său și starea de bine se accentuează.
- A treia etapă este una de consolidare. În această etapă, clientul învață cum să utilizeze abilitățile dobândite și asupra altor gânduri și comportamente care nu au fost lucrate direct în timpul terapiei. Clientul devine astfel conștient de faptul că, în viitor, are instrumentele necesare să acționeze, dacă mai este nevoie.
Perioada pe care se poate întinde terapia variază de la 10 la 30 de ședințe, în funcție de complexitatea problemelor asupra cărora se lucrează și, desigur, depinzând și de determinarea și efortul depus de client.
De regulă, ședințele sunt săptămânale, dar pot fi și situații în care, în etapa de început a terapiei, să se convină la o frecvență mai mare și/sau în etapa finală să se convină la o frecvență mai mică.
Problemele care pot fi abordate cu psihoterapia cognitiv-comportamentală sunt foarte diverse și cuprind, dar fără să se limiteze la: anxietate și atacuri de panică, depresie, probleme cu drogurile sau alcoolul, probleme de comportament alimentar, ticuri, tulburări de dispoziție, fobii, tulburarea de stres post-traumatic, probleme de relaționare și de ordin sexual, probleme cu somnul etc.
Sunt aici pentru a te ajuta să alegi cum să te confrunți cu lucrurile dificile și să preiei controlul asupra vieții tale. Sunt aici ca să te ajut să găsești puterea de care ai nevoie pentru a-ți construi viața care merită trăită.
Scrise de același autor
Despre ratare: ți-ai ratat viața sau nu?
